هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
يتكون العمود الفقري من مجموعة من الفقرات يتخللها غضاريف تفصلها عن بعضها البعض، وتُعرف الغضاريف أيضًا بالوسائد والأقراص، وتتمثل وظيفتها في السماح للعمود الفقري بالانحناء والتحرك بسهولة، نظرًا لأنها ماصة للصدمات ومانعة لاحتكاك العظام ببعضها البعض.
إذا تمزقت هذه الأقراص، يشعر المريض بآلام في الرقبة والظهر، الأمر الذي يدفعه للبحث عن وسائل تساعده على التخلص من هذه المشكلة دون اللجوء للجراحة، مثل المشي، والسؤال هنا هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي حقًا؟
هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
نعم بالتأكيد، إذ تتمثل فائدة المشي للانزلاق الغضروفي في زيادة مرونة العمود الفقري والتخفيف من الألم الناتج عن هذا المرض، ويعود ذلك إلى أن المشي بانتظام يساهم في:
- تحسين صحة العضلات والغضاريف: يحسن المشي من قوة العضلات كما يزيد من تغذية الغضاريف ومدها بالعناصر الغذائية مما يزيد من مرونة العمود الفقري.
- زيادة كثافة العظام: يتطلب المشي تحمل إضافي من الجزء العلوي بالجسم، مما ينتج عنه زيادة كثافة العظام بمرور الوقت.
- تنشيط الدورة الدموية: يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية مما يعزز نمو الخلايا بالجسم، كما يساعد على التخلص من السموم والنفايات الموجودة في الأنسجة العضلية.
- تقليل الضغط والإجهاد: يعمل المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد وتقليل الضغط على الظهر.
- الحد من السقوط: ينتج عن المشي بانتظام زيادة قدرة تحمل عضلة القلب وعضلات الظهر والساق حتى تتمكن من مقاومة التعب والإجهاد، مما يحدّ من خطر السقوط والتعرض للإصابات.
- تقليل الألم: يحفز المشي إطلاق هرمون الإندروفين، وهو من الهرمونات التي تقلل من الألم والتوتر.
ما التمارين الممنوعة للانزلاق الغضروفي؟
يجب على مرضى الانزلاق الغضروفي تجنب جميع الأنشطة المجهدة، واستشارة الطبيب المختص لوضع برنامج رياضية واضح يتضمن التمارين التي ينبغي ممارستها وكيفية زيادة المجهود البدني تدريجيًا، فثمة بعض التمارين الممنوعة للانزلاق الغضروفي، من أبرزها:
- الانحناء المتكرر للأمام عند الخصر.
- الحركات الملتوية.
- الفنون القتالية.
- حمل الأثقال.
- الجري.
ما وسائل علاج الانزلاق الغضروفي؟
يمكن علاج الانزلاق الغضروفي بالوسائل التالية:
علاج الانزلاق الغضروفي دون جراحة
يوصي الطبيب بعلاج الانزلاق الغضروفي دون جراحة في الكثير من الحالات، ويتضمن العلاج غير الجراحي ما يلي:
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، وفقًا لإرشادات الطبيب لمنع تضرر الكلى.
- المشي وممارسة جلسات العلاج الطبيعي التي ينصح بها الطبيب.
- حَقْن العمود الفقري مباشرة بالكورتيزون لتخفيف الألم والتورم.
علاج الانزلاق الغضروفي بالجراحة
يجري الطبيب العمليات الجراحية لعلاج الانزلاق الغضروفي عند فشل الوسائل السابق ذكرها، وتسبب الانزلاق الغضروفي في إصابة أعصاب المثانة والأمعاء مؤديًا إلى سلس البول والبراز. وتتضمن العمليات الجراحية المخصصة للانزلاق الغضروفي الآتي:
- استئصال القرص المنزلق.
- استبدال القرص المنزلق بجزء آخر اصطناعي.
- دمج فقرتين أو أكثر من فقرات العمود الفقري معًا حتى يستقر.
ما أهم نصائح بعد عملية الغضروف؟
ينبغي للمريض اتباع بضعة نصائح بعد عملية الغضروف حتى يتعافى سريعًا، من أهمها:
- تناول الأدوية التي وصفها الطبيب بانتظام.
- الاهتمام بعمل جلسات العلاج الطبيعي التي نصح بها الطبيب في موعدها.
- اتباع نظام غذائي صحي وخفيف وغني بالألياف، والابتعاد عن الأكلات الدهنية والدسمة.
- تجنب رفع أي أوزان ثقيلة، مثل حمل المكنسة الكهربائية وأكياس البقالة وحمل طفل.
- الامتناع عن قيادة السيارة بعد الجراحة إلى أن يسمح الطبيب بذلك.
- الاحتراز من الأنشطة المجهدة، مثل ركوب الدراجات والركض حتى يسمح الطبيب.
من افضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي؟
يُعدّ الدكتور يحيى البرمبلي -استشاري جراحات العمود الفقري وجراحات عظام الأطفال- افضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي، نظرًا لخبرته الواسعة في هذا المجال وقدرته على علاج مشاكل العمود الفقري بأعلى نسب نجاح ممكنة، بالإضافة إلى تعدد الخدمات العلاجية التي يقدمها، والتي تتضمن:
- إجراء عمليات جراحية لعلاج الانزلاق الغضروفي، وتثبيت فقرات الظهر.
- علاج تشوهات العمود الفقري.
- القدرة على التعامل مع تشوهات العظام الخلقية، مثل: القدم المخلبية، وتقوس الساقين.
بذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا “هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟”. وندعوكم إلى التواصل مع فريق عمل عيادة الدكتور يحيى البرمبلي عبر الأرقام التالية، إذا كان لديكم مزيد من الأسئلة أو الاستفسارات.
اقرأ المزيد عن
