أهم نصائح لمرضى الجنف
لا يؤثر الجنف -اعوجاج العمود الفقري- في المظهر العام للجسم فقط، بل يُسبب آلامًا مزمنة وصعوبة في الحركة إذا لم يتعايش معه المريض بطريقة صحيحة، من خلال اتباع مجموعة من النصائح التي قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صحته وقدرته على ممارسة أنشطته اليومية بسهولة.
وفي هذا الصدد، نُحدثكم خلال مقالنا التالي عن أهم نصائح لمرضى الجنف، كما نُجيب عن أبرز الأسئلة التي قد تتردد في أذهان البعض منهم حول تلك الحالة.
أهم نصائح لمرضى الجنف
تُسهم عديد من النصائح في تخفيف أعراض اعوجاج العمود الفقري البسيط والحاد، إلى جانب خطة العلاج الموصوفة من قِبَل الطبيب، وتشمل تلك النصائح الآتي:
- الجلوس بوضعية صحيحة خاصةً عند قضاء أوقات طويلة أمام الكمبيوتر، وذلك عن طريق استخدام كرسي مُريح يدعم العمود الفقري وجعل الشاشة الإلكترونية في مستوى العين.
- ممارسة بعض التمارين التي تعزز استقامة العمود الفقري، ومن أبرزها السباحة واليوجا والإطالة.
- اتباع نظام غذائي صحي ينطوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية، وفيتامين (د) المتوفر في الأسماك الدهنية؛ لتحسين صحة العمود الفقري والعظام بوجه عام.
- ارتداء أحذية مناسبة يساعد على توزيع الوزن بالتساوي على القدمين في أثناء المشي أو الوقوف.
- إنقاص الوزن الزائد، فقد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري ويؤدي إلى تفاقم درجات الانحناء.
- الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي بانتظام، فهي تسهم في زيادة مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات المحيطة به وتحسين استقامته مع مرور الوقت.
- ارتداء دعامات الظهر وفقًا للمدة التي يُوصي بها الطبيب.
- تجنب تحميل الوزن على أحد جانبي الجسم عند رفع الحقائب ثقيلة الوزن.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الجنف؟
من منطلق حديثنا عن أهم نصائح لمرضى الجنف، نُوضح لكم الطريقة الصحيحة للنوم فيما يلي:
- وضع وسادة بين الركبتين في أثناء النوم على الجنب.
- تجنب النوم على البطن، فقد تزيد هذه الوضعية الضغط على العمود الفقري.
- استخدام مرتبة مُريحة متوسطة الصلابة.
الأسئلة الشائعة حول اعوجاج العمود الفقري
نتناول فيما يلي إجابات أبرز الأسئلة الشائعة التي يطرحها المرضى حول اعوجاج العمود الفقري.
هل الجنف يؤثر على الأعصاب؟
نعم، يؤثر اعوجاج العمود الفقري غير المُعالج في صحة الأعصاب، وقد يؤدي إلى تلفها مع مرور الوقت مُسببًا آلامًا مزمنة للمريض، لذلك نُوصي بالخضوع للعلاج سريعًا فور مُلاحظة علامات هذه الحالة المتمثلة في عدم استواء الخصر والكتفين وميل الجسم إلى أحد الجانبين أكثر من الآخر.
هل يُعيق اعوجاج العمود الفقري الحمل؟
لا توجد علاقة بين الجنف والحمل، إذ تستطيع السيدة المُصابة الحمل كغيرها دونَ عائق، لكنها قد تُعاني آلامًا أكثر في الظهر، ويُمكن الحد من هذه الآلام عبر المتابعة مع الطبيب بانتظام والالتزام بتعليماته حتى موعد الولادة وبعدها.
كيفية تخفيف آلام الأعصاب الناتجة عن الجنف
تُخفف آلام الأعصاب الناتجة عن تحدب واعوجاج العمود الفقري عبر اتباع الخُطوات التالية:
- تناول مسكنات الألم الموصوفة بجرعاتها المحددة.
- زيارة الطبيب بصفة دورية، وتحديدًا كل 6 أشهر لقياس درجة الانحناء فقد تتفاقم بمرور الوقت، وهذا ردًا على سؤال “هل يزداد الجنف مع تقدم العمر؟” الذي يشغل بال كثيرين من المرضى.
- الالتزام الصارم بأهم نصائح لمرضى الجنف المُشار إليها أعلاه.
وفي الختام، نُوصيكم بالتواصل مع الدكتور يحيي البرمبلي -استشاري جراحة عظام الأطفال وتشوهات العمود الفقري-، فهو افضل دكتور عمود فقري في مصر وهناك حالات شفيت من الجنف على يديه، بفضل خبرته الواسعة واستخدامه أحدث التقنيات الطبية في التشخيص والعلاج.
يمكنك ايضا الاتطلاع علي :
