ما هي طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
يبحث كثيرون عن طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي أملًا في الحصول على قسط من النوم مريح يخلو من ألم الظهر. تابع القراءة لتتعرف على وضع النوم الصحيح لمرضى الانزلاق الغضروفي، وهل النوم على البطن يزيد من شدة الألم أم لا.
ما الانزلاق الغضروفي؟
الانزلاق الغضروفي أحد تشوهات العمود الفقري وأكثر مسببات ألم الظهر والرقبة شيوعًا، ولكي نوضح كيف يحدث، علينا أولًا بشرح مكونات العمود الفقري.
يتكون العمود الفقري من فقرات تمتد من قاعدة الجمجمة إلى عظمة الذنب أو العصعص أسفل الظهر، ويفصل هذه الفقرات عن بعضها البعض أقراص مستديرة تمتص الصدمات وتسهل الحركة، وينشأ الانزلاق الغضروفي عندما تتمزق إحدى هذه الأقراص نتيجة الإصابات أو التقدم في العمر.
ما طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
يتخذ الأفراد وضعيات مختلفة عند النوم، كلٌ حسب راحته، وقد يجد مريض الانزلاق الغضروفي صعوبة في النوم باستعمال كثير منها، لهذا نوصيه باتباع طريقه النوم الصحيحه لمريض الغضروف التي سنذكرها في السطور القادمة:
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي (وضعية الجنين)
تُعدّ هذه الوضعية الأفضل لمريض الانزلاق الغضروفي، لأنها توسع المسافة بين الفقرات مما يخفف الألم، وطريقتها كالتالي:
- الاستلقاء على الظهر مع الانقلاب برفق نحو الجانب.
- ضم الركبتين نحو الصدر، مع ثني الجذع برفق نحو الركبتين.
- التبديل على الجانب الآخر كل فترة لمنع حدوث أي خلل في التوازن.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة (وضعية الاستلقاء)
تشتمل طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة على الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والركبتين لدعمهما. يساعد هذا الوضع على توزيع الوزن على الجسم بالتساوي مما يحد الضغط على منطقة الإصابة.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الظهر (النوم على الجانب)
تتضمن طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الظهر ما يلي:
- النوم على الجانب، على أن يلامس الكتف الأيمن أو الأيسر الفراش.
- وضع وسادة بين الركبتين.
- استخدام وسادة صغيرة بين الخصر والفراش إذا كان هناك فجوة بينهما.
هل النوم على البطن مفيد للانزلاق الغضروفي؟
النوم على البطن من الوضعيات الشائعة التي يفضلها كثير من الأفراد عند النوم، لهذا يتساءلون هل النوم على البطن مفيد للانزلاق الغضروفي؟
يشكل النوم على البطن في المطلق ضررًا على الظهر، وذلك لأنه يضغط على الرقبة، ولكن مع عمل بعض التغييرات البسيطة يمكن أن يصيرًا مفيدًا وتنخفض مخاطره، وتشمل تلك التغييرات وضع وسادة تحت الرأس، ووسادة أخرى تحت الحوض وأسفل البطن.
يسهم استعمال الوسائد أثناء النوم على البطن في تخفيف الضغط على الأقراص المنفتقة في منطقة الظهر مما يحد الألم.
معايير اختيار طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي
يمكن لمريض الانزلاق الغضروفي النوم بالطريقة التي يفضلها، على أن تتضمن ما يلي:
- المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري، حيث ينبغي التركيز على محاذاة الأكتاف والركبتين والأذنين.
- استخدام الوسادات لملء الفجوات بين الجسم والفراش، لأن هذه الفجوات تجهد العضلات بصورة ملحوظة مما يزيد الألم.
ما طرق علاج الانزلاق الغضروفي؟
النوم على نحو جيد يحسّن وضع الظهر ويسهم في علاج الانزلاق الغضروفي، لكنه ليس الأمر الوحيد الذي يمكن الاعتماد عليه، فثمة وسائل أخرى قادرة على فعل ذلك، منها الراحة وتناول المسكنات وعمل كمادات دافئة وباردة على المنطقة المصابة، إضافة إلى عمل جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف حدة الألم.
أما إذا تفاقم وضع الانزلاق الغضروفي وسبب سلس البول أو سلس البراز، فلابد حينها من اللجوء للجراحة حتى يستعيد المريض حياته الطبيعية.
إلى هنا ننتهي من توضيح وضع النوم الصحيح لمرضى الانزلاق الغضروفي.. ولمزيد من الاستفسارات يمكنكم حجز موعد مع الدكتور يحيى البرمبلي -استشاري جراحات العمود الفقري وجراحات عظام الأطفال- عبر الاتصال بالأرقام الموضحة أدناه في الموقع الإلكتروني.
اقرأ المزيد عن
طريقة الجلوس الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي
