أسباب آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه
الانزلاق الغضروفي في الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة خاصة لدى البالغين وكبار السن، وتسبب ألمًا شديدًا في الرقبة والكتفين، ما يُعيق المُصابون عن ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية ويعكر صفو حياتهم.
في هذا المقال، سنناقش أسباب آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه وكيفية تأثيرها في الحياة اليومية، كما نسرد بعض النصائح العملية للوقاية منها لتحسين حياة المرضى.
أسباب آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه
تعدد أسباب آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه وتشمل العديد من العوامل التي تؤثر بصورة مباشرة في الرقبة وتسبب الضغط على الأعصاب المحيطة بها مما يؤدي إلى معاناة آثار الانزلاق الغضروفي على الرقبة، التي تشمل تقييد الحركة، والشعور المستمر بالألم المستمر الممتد إلى الأكتاف والذراعين.
ومن أبرز الأسباب التي تساهم في حدوث آلام الغضروف في الرقبة:
-
التقدم في السن
أحد الأسباب الرئيسية لآلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه هو التقدم في العمر، إذ تصبح الغضاريف بين الفقرات أقل مرونة بمرور الوقت وتفقد قدرتها على امتصاص الصدمات بفعالية، كما يمكن أن تبدأ الغضاريف في التآكل أو الجفاف، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف والانزلاق.
هذا التآكل في الغضاريف يؤدي إلى انزلاق الغضروف وضغطه على الأعصاب المحيطة، مما يسبب الألم.
-
وضعيات الجسم السيئة
إحدى العوامل الأكثر سيوعًا لمعاناة آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه هي وضعية الجسم السيئة في أثناء الجلوس أو الوقوف، فالجلوس لفترات طويلة مع انحناء الرقبة إلى الأمام (مثلما يحدث عند استخدام الهواتف الذكية أو العمل أمام الكمبيوتر لساعات طويلة) يُشكل ضغطًا إضافيًا على الغضاريف والأعصاب في الرقبة، ويمكن لهذه الوضعيات أن تؤدي إلى حدوث تغيرات في العمود الفقري تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.
-
الإصابات الرياضية أو الحوادث
الانزلاق الغضروفي في الرقبة قد يحدث نتيجة إصابات رياضية أو حوادث السيارات أو أي إصابة عنيفة تؤثر في الرقبة، أيضًا الحركات المفاجئة أو التأثيرات القوية على الرقبة يمكن أن تؤدي إلى تمزق الغضروف أو ضغطه على الأعصاب، مما يسبب الألم.
-
ضعف العضلات
عندما تكون العضلات المحيطة بالرقبة ضعيفة أو غير مرنة، فإنها لا تستطيع دعم الفقرات بشكل كافٍ، وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضاريف والفقرات، مما يزيد من خطر الانزلاق الغضروفي، كذلك عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الرقبة قد تزيد من احتمالية حدوث هذه الحالة.
-
حمل الأوزان الثقيلة بطريقة غير صحيحة
حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة قد يكون سببًا آخر لآلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه، على سبيل المثال، رفع الأثقال بدون استخدام أسلوب سليم أو الالتفاف المفاجئ في أثناء حمل الأوزان يمكن أن يسبب ضغطًا زائدًا على الرقبة ويؤدي إلى إصابات في الغضاريف.
-
العوامل الوراثية
إذا كان لديك تاريخ عائلي مع مشاكل العمود الفقري أو الانزلاق الغضروفي، فإن ذلك يزيد من فرص إصابتك بنفس الحال، فالعوامل الوراثية قد تؤثر سلبًا في بنية الغضاريف والفقرات، مما يسهل حدوث التآكل والانزلاق.
-
الأنشطة المتكررة
بعض الأنشطة اليومية التي تتطلب الحركات المتكررة للرقبة يمكن أن تسهم في زيادة الضغط على الغضاريف. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب تحريك الرأس باستمرار أو التحديق في شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة معرضون بشكل أكبر للإصابة.
لتقليل مخاطر الإصابة بهذه الحالة، من الضروري اتخاذ بعض التدابير الوقائية لتقوية الرقبة ودعمها بشكل صحيح.
كيفية الوقاية من آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه
للوقاية من آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه، من المهم تبني بعض العادات الصحية التي تساهم في تقوية عضلات الرقبة وتقليل الضغط عليها، ومنها:
- الجلوس بطريقة صحيحة والوقوف في وضعية مستقيمة، مع تجنب الانحناء لفترات طويلة أو وضعية الرقبة المتوترة.
- تقوية عضلات الرقبة والظهر من خلال تمارين الإطالة والتقوية، وتساعد التمارين الرياضية المنتظمة في دعم العمود الفقري وتقليل الضغط على الغضاريف.
- استخدام تقنيات صحيحة عند رفع الأوزان الثقيلة، عن طريق الانحناء باستخدام الركب وليس الظهر أو الرقبة لتقليل الضغط.
- استراحة منتظمة عند العمل لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو باستخدام الهواتف الذكية.
- استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتعلم تمارين تساعد في تقوية الرقبة وتخفيف الألم.
– أقرأ ايضا : ما آثار الانزلاق الغضروفي على الرجل؟
الأسئلة الشائعة
سنجيب عن بعض الأسئلة الشائعة التي تهم مرضى غضروف الرقبة؛ بهدف توضيح الأمور المتعلقة بالأعراض والعلاج، وأفضل الممارسات للحفاظ على صحة الرقبة.
ما هي أعراض الانزلاق الغضروفي العنقي؟
أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة تتنوع حسب شدة الحالة وضغط الغضروف على الأعصاب المحيطة. من أبرز الأعراض:
- الألم الحاد أو المزمن في الرقبة.
- التنميل أو الخدر في الذراعين أو اليدين.
- ضعف في عضلات الذراعين.
- صداع متكرر، خصوصًا في مؤخرة الرأس.
- ألم يمتد من الرقبة إلى الكتف والذراع.
كيف ينام مريض غضروف الرقبة؟
بعد معرفة اعراض غضروف الرقبة وطرق العلاج المتاحة من الأفضل للمريض النوم في وضعيات تخفف من الضغط على الرقبة، ويفضل النوم على جانب الجسم مع استخدام وسادة تدعم الرقبة بطريقة صحيحة أو النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الرقبة للحفاظ على محاذاة صحيحة للعمود الفقري مع تجنب النوم على البطن لأنه يسبب زيادة الضغط على الرقبة.
هل لبس الرقبة مفيد لغضروف الرقبة؟
لبس طوق الرقبة يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات، خصوصًا في فترات الألم الحاد أو عند الحاجة لدعم الرقبة في أثناء الحركة لكنه يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.
هل يمكن التعايش مع غضروف الرقبة؟
يمكن التعايش مع إصابات غضروف الرقبة البسيطة فقط عبر اتباع العلاج المناسب والالتزام بالإرشادات التي تحفف من الأعراض، ويشمل ذلك تقوية العضلات من خلال التمارين الرياضية والمحافظة على وضعية جيدة للجسم، وأخذ فترات راحة منتظمة، إما في الحالات الأكثر شدة يتطلب الأمر تدخلات طبية إضافية مثل العلاج الطبيعي أو الجراحة.
إذا كنت تعاني آلام الانزلاق الغضروفي في الرقبه، فلا تتردد في التواصل مع الدكتور يحيى البرمبلي للحصول على التشخيص المناسب وبدء العلاج في وقت مبكر
تعرف ايضا علي المزيد :
